Herramienta Gratuita

⚖️ Calculadora de Equivalencias

Descubre cuánto necesitas comer de otros alimentos para igualar las calorías de tu porción ideal.

1. Macronutriente

2. Tu alimento

3. Cantidad a consumir (gramos)

🔥 Aporte Energético

100g de Pollo/pavo (pechuga o solomillo) = 114.0 kcal

Para ingerir estas mismas calorías en otros alimentos de Proteínas, deberías comer:

Cerdo (chuletas o cortes grasos)

36.4g

Cerdo (lomo o solomillo)

82.6g

Clara de huevo (pasteurizada/natural)

237.5g

Conservas atún

98.3g

Heura

90.5g

Jamón cocido/pavo fiambre (mín 85%)

112.9g

Jamón serrano (corte limpio)

58.5g

Lomo embuchado de cerdo

52.3g

Marisco (gamba, langostinos)

148.1g

Moluscos (calamar, pulpo, sepia)

156.2g

Pescados azules (atún, salmón)

65.1g

Pescados blancos (merluza, bacalao)

137.3g

Pollo/pavo (muslo o alitas)

65.5g

Proteína en polvo

29.2g

Queso batido desnatado

325.7g

Queso cottage

116.3g

Queso fresco batido

247.8g

Queso fresco tipo burgos

160.6g

Queso Skyr

200.0g

Salmón ahumado

97.4g

Seitán

95.0g

Soja texturizada

33.9g

Tempeh

59.1g

Tofu

150.0g

Vaca/ternera (filete o solomillo)

83.8g

Vaca/ternera (lomo o entrecot)

72.2g

Yogur natural proteico

190.0g